jak kobieta

[...] się wytrenować, mimo że test wydaje się banalny do takowych nie należy :) Problemem dla kobiet jest to iż ścigają się razem z mężczyznami, co jest moim celem być tak dobra jak faceci tam startujący a nawet lepsza :) Wiele kobiet odpada na rzucie piłkami. Ułożyłam dietę, myślę że nie jest ona najlepsza ale tragiczna chyba też, proszę o rady, [...]

[...] Wyczuwalne byly twarde grudy, guzy, ktore bolaly. Co mam na mysli mowiac wyczuwalne? Dotyk jednym palcem i przycisniecie sutka z mala sila, proba "wgniecenia" skory o jakies 3 mm konczyla sie bolem, i wyraznie wyczuwalnym czyms pod sutkiem. Coz, tata mi powiedzial ze to niedlugo zniknie... W pewnym sensie mial racje, po grudach nie bylo [...]

[...] pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej bo po jakies 2 cm wszędzie.Chcę schudnąc w zdrowym tempie (ok.1kg.na tydzień)do wagi 57kg. Mam już pewne doświadczenie z redukcją 1,5 roku temu chodząc na aerobik 2xtyg.przez 2 [...]

[...] dni okresu wprowadzającego dla tej osoby było by najlepsze 7?, 14? 2. Rozumiem, że podczas okresu wprowadzającego należy chodzić na siłownię i robić aeroby? Intensywnie tak jak na redukcji czy może mniej? jak często, ile czasu? 3. Czy ilość do 5 razy aerobów w tygodniu będzie wskazane dla tej osoby? Nie za dużo? 4. Osoba ta chodzi 3 razy w [...]

Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]

[...] therm line forte i fat burnera plus czuje ze cos pociwczylam- no i dzieki nim mam wiecej sily by ciwczyc, ogólnie myślę że jestem w dobrej formie, tylko nie mam pojecia jak to wykorzystac :( Mój problem polega na bardzo slabej przemianie materii:wczesniej zalatwialam sie moze raz na 2 dni jak dobrze poszlo, obecnie zdarza sie nawet raz [...]

[...] Ale teraz wydaje mi się, że jestem strasznie chudy. Źle się czuję. Jak taki szczypior. Wszyscy dookoła mi mówią, że jest ok. Że nie powinienem masować itp. bo będę wyglądał jak kark. Wręcz nawet trochę zredukować jeszcze. Jednak ja się boję, że będzie jeszcze gorzej niż było. Postanowiłem więc i tak zrobić po swojemu i wykupiłem dietę na jednym [...]

[...] 15 - reszta. Przerwa między kolejnymi ćwiczeniami - 30 sec., zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty. W III i IV tygodniu - 3 obwody V i VI - 4 obwody Ciężary dobieram takie jak przykazał, tj. żeby ew. móc zrobić dodatkowo 3 ruchy, których już nie wykonuję. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

[...] cwicze kilka lat czesc czasu to bardziej masa troche miesni zrobilam i wiem ze ma to wplyw na zapotrzebowanie mam wysoki prog kaloryczny na utrzymanie wagi zaczynam tyc jak naprawde jem po 5 tys kcal dziennie i nie cwicze. Ogolnie pracuje jako kierowca spacer z dziecmi i te 4 treningi to wszystko jak narazie moze mi ktos pomoc dobrze [...]

witam niedawno poruszylem temat odnosne mojego problemu z hypogonadyzmem: "witam kieruje pytanie do specialistöw od hormonöw i endygrynologi., od jakiegos dluszego czasu mam mega problemy z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w [...]

[...] nie jest wskazane... Za 10-15kg pochwalę się różnicami Opisze pokrótce moją „story" bo myślę, że ma znaczenie. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, odkąd pamiętam zawsze było jakieś odchudzanie. Jako osoba „dorosła" nie miałam dużej nadwagi, było to powiedzmy 0-10kg w zależności od skuteczność moich diet-cud i ruchu. Od około 20 roku życia [...]

[...] czynniki moga nam 'psuć' wynik igf. Zwyczajnie go zaniżając. Prze co nie wiemy czy nasz hormon jest dobry. Do środków zaniżających należą: - zbijacze i blokery estrogeny jak nolva / tamox, a nawet masteron - stanowczo zbijają IGF! Ale Symex nie zbija IGF-1! Niskie estro = niskie igf1. Blokując sobie etsrogen na cyklu hgh narażamy się na [...]

[...] efektem tylko odwodnienia - pamiątką po tych czasach jest nieco obwisły i ogólnie rozciągnięty brzuch (a nigdy nie miałam z tym problemów). Czuję, że muszę tutaj powiedzieć, jak się wtedy "odżywiałam", bo na pewno ma to duży wpływ na obecną sytuację. Jak to więc wyglądało? W ciągu dnia zjadałam tylko około 100 g sałatki warzywnej, przez 12h [...]

[...] że przytyję, Teraz i tak mam nadwagę przy wzroście 164 cm ważę 96,5 kilograma. Lekarz kategorycznie zalecił mi redukcję masy ciała, dla mojego zdrowia a wręcz życia, i to w jak najkrótszym czasie. Powinnam mieć zrobiony zabieg (dotyczy spraw jelitowych) przez chirurga, niestety przy takiej masie ciała i małoplytkowości to jest niemożliwe. W [...]

[...] w siebie dużo paskudnych śmieci, powtarzając sobie "od jutra". Z treningami jest podobnie, niby ćwiczę, jednak nie tak intensywnie oraz, przede wszystkim, regularnie, jak bym tego sobie życzyła. Lenistwo zwalam na brak czasu oraz zmęczenie. Podsumowując - jestem okropnie zaniedbana, wiecznie zmęczona, zła i aktualnie mega tłusta Jestem [...]

[...] Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po diecie kopenhaskiej. Wiadomo jak to kobieta zależy jej na pomniejszeniu nóg i ujędrnieniu [...]

[...] mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Maya_S%2FDziennik%2FRedukcja_str.26%2FNowe_Poczatki-t568783.html Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas przeżyłam w życiu zwany "masz 3 miesiące na napisanie doktoratu". Nie mając czasu na [...]

[...] sytuacji powiedział do mnie słowa, które dały mi sporo do myślenia. Otóż wyglądało to mniej-więcej tak: Stalismy z grupką znajomych na uczeli, kiedy 'przechodził' obok nas jakiś student. Zastanawiacie się pewnie czemu napisałem to w " ", otóż wyglądał tak jak by miał pod pachami wrzody, a w plecy dostał łopatą- tak był wyprostowany. Do tego [...]

Witam! Zwracam się do Was (z naciskiem na moderatorów jako fachowców) z pytaniem. Otóż sytuacja w jakiej teraz jestem jest dość skomplikowana gdyż nie wiem co dalej z moim żywieniem. Ale od początku: Przygód z 'dietami' miałam parę, piszę specjalnie to słowo w cudzysłowiu, gdyż jak się okazuje dopiero teraz czytam o prawdziwej diecie! Rok temu [...]

[...] twarozek Potem Praca aktywna na kasie i w magazynie rozpakowywanie pallet itp. po pracy Kolacje Chude mieso z kurczaka lub czerwone albo rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O [...]